🗺️ Praktyczne
Różnica czasu Warszawa - NY
Różnica czasu Warszawa-Nowy Jork: 6 godzin. NY jest w strefie UTC-5 (EST zimą) i UTC-4 (EDT latem). Polska: UTC+1 zimą, UTC+2 latem. Gdy w Warszawie 15:00, w NY jest 9:00. 2 tygodnie rocznie różnica 5h lub 7h (gdy USA i PL przechodzą na DST w różnych tygodniach).
Wszystko co musisz wiedzieć
Czas letni/zimowy: USA: druga niedziela marca (+1h), pierwsza niedziela listopada (-1h). Polska: ostatnia niedziela marca i października. Okna różnicy 5h: 2-3 tyg. w marcu. Różnicy 7h: 1 tydzień w listopadzie. Sprawdź timeanddate.com. Jetlag Warszawa -> NY: Lżejszy (lot na zachód). Noc staje się popołudniem. Adaptacja 2-3 dni. Jetlag NY -> Warszawa: Cięższy. Adaptacja 4-5 dni. Porady przed lotem: 3-4 dni przed przesuwaj sen o 1h później. W samolocie: ustaw zegarek na czas NY, śpij zgodnie z godzinami NY. Bez alkoholu/kofeiny. Pij dużo wody. Po przylocie: nie połóż się natychmiast, wytrzymaj do 22-23 czasu NY. Spaceruj w Central Parku rano (światło dzienne resetuje zegar biologiczny). Prysznic zimny, kawa rano. Melatonina 3-5 mg wieczorem (w USA bez recepty, tańsza niż w PL). Kontakt z rodziną w PL: Najlepsze okno: 9-12 czasu NY = 15-18 w PL. Unikaj dzwonienia po 22:00 NY (4:00 w PL). Nasze zdanie: Różnica 6h jest do wytrzymania. Lot do NY - zwiedzasz od pierwszego dnia. Powrót trudniejszy - planuj łagodny powrót do pracy.